1月9日 寄稿

今週から平成31年の稽古が始まります。

仕事や学校も始まり、体の重さを感じ、摂生の必要性を思う方も多いのではないでしょうか。

この年末年始、私はかなり暴飲暴食をしまして笑、体が重い重い。

でもいいんです。

冬は脂肪を蓄えないといけないのです。

人間も動物だから冬眠同様冬は脂肪を蓄え寒さに耐える体が必要だからです。

春先まではむしろ太った方がいい笑笑。

体作りのプロといえるボディビルの大会もメイン大会は夏以降ですしね。勿論露出が高い時期という理由もあるかと思いますが。

この時期にダイエットし過ぎると体調を崩したりすることもあるようです。

お気をつけください。

空手指導者でありますから体型や筋力は普段から色々考えていますが、体型の事で言えば、個人的には一年中食事に気を使わない方が良いと思っています。

勿論スポーツ選手らは別ですが。

普通に生活している私達みたいな方は、という意味です。

だって一年中摂生してたら気力持たないし、何より好きな物食べられませんよ笑

それは堪忍やで笑

しかもダラダラ摂生していても効果は薄い。

なぜなら体が摂生になれてしまい、体力を維持しようと代謝を落とすから。

しかも運動はしないときた！

これはいけませんな！

運動せず食事制限を掛け続けていたら、筋力は落ち脂肪は残る、という最悪な状況が自分の体に起こるでしょう。

私も40才を過ぎ、どっぷり中年になりましたが、いわゆる「中年太り」になるのは筋力が落ち代謝が落ち、消費エネルギーより摂取エネルギーが多くなるから。

なら摂取エネルギーを減らせばいいのでないか、だから食べ物に気を使うのですよ私は！みたいな方いますが、人間の体は摂取エネルギーに適応していくところがあるので、先程書いたようにダイエットし続けると摂取エネルギー同等の代謝量になってしまうのです。

だから摂生し続けていても痩せない絞れないのですな。

じゃあどうすればいいか。

答えは簡単。

「運動して筋力をつけ代謝量を上げ、食事をちょこっと気をつける」

はい出た！ありきたりな答え！と思った方いますね。

でもね、これしかないのですわ。

大事なのは

1、どういう運動をするか

2、食事内容をどうするか

だと思いますが、まず運動に関しては走ることではなく、性別年齢関係なく筋トレをお勧めします。理由は書くの大変だからちょっと省きます。

その上で何を摂取するかを考えていきましょう。経験上、一番効果があるのが糖質をちょこっとカットです。完全カットではないです。ちょこっとカットです。ここ大事です。何でちょこっとカットなのかは書くの大変なので省きます。

あ、ちょこっとカットは夕飯で。

筋トレもちょこっとでいいです。

私は筋トレが趣味なので結構やっておりますが。

そうした意味では空手はインナーマッスルを鍛えるし、全身運動なのでお勧めです。

筋トレだけですと体がぎこちなくなるので、空手でパーツを繋げる感覚で稽古をしていたりもします。

基本稽古を本気でやったら全身筋肉痛になりますしね。

空手はやりたいけど、組手はちょっと…という方もいらっしゃると思います。

そうした方には組手は控えてもらって構いません。

怪我は怖いけど少しくらいはしてみたいという方には、お互いが軽く組手を行うライトスパーリングをしてもらっております。

誠真会は「日常に活かすための空手」を目指しておりますので、怪我なく気持ちよく汗を流し明日の活力に繋がるような道場でありたいと思っております。

これからは更に多くの大人の方に参加していただける道場作りを考えておりますので、

「運動としての空手」として是非道場に足を運んでいただけたらと思います。

というわけで最後は宣伝みたいになってしまいましたが笑、今年の新たな出発に際し、皆様との新たな出会いを楽しみにしております。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

押忍

新年おめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

昨年は芦屋支部も発足し、また新たな関係が生まれました。

今年はその関係を深めるべく、色々な行事を提案し実践していきたいと思います。

誠真会は、

「生活に反映するための空手・経験の共有」

を意識し、稽古や行事を提案しています。

礼節・心身鍛錬・体力増進・運動不足解消・ストレス発散・新しいコミュニティの場、護身等

入会した皆様それぞれが持つ目的に向かって稽古を行う場、として進んでいきたいと思います。

そして何より誠真会を通じ経験値を上げてもらえたら幸いです。

そのためにマウイ合宿も行なっております。

そうした意味で今年は芦屋支部との交流を兼ね、芦屋出稽古や合宿を組んでいきたいと思います。

関東に住んでいるとなかなか関西方面は行けませんから、

こうした機会に是非行ったことの無い場所へ行き新しい刺激を感じてもらったり、

今までは接点の無かった方々との触れ合いを通じ、新しい友人関係や

新たな気づきを持ってもらえれば嬉しいです。

その際は勿論、旅行気分で構いません笑

楽しく行かなければもったいない。

楽しい経験の共有が大事ですから。

マウイ合宿も同様です。

せっかく行くのですから楽しまないと。

楽しい経験は心に残りますしね。

願わくば誠真会で行った場所や経験が、将来のちょっとした場面で活用していただけたら

こんなに嬉しいことはありません。

というわけで、稽古ではしっかりと自分自身の向上を目指し鍛錬し、

行事は楽しみながら参加いただけたら幸いです。

今年も史上最高の自分作りを目指し、頑張りましょう！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　押忍

3日 大島

14日 芦屋 

15日 芦屋・太田

17日 館林

21日 芦屋

22日 芦屋

1、プロテインが無くなったので5kg購入。タッパに詰めかえる時は何故だかいつもちょっとにやけてしまう。

2、評判の良い筋肉サプリを購入。どういう効果があるか、ちょっと楽しみ。

3、借りてきたDVDを観る。ハズれた。なんやこれ。

4、岩盤浴行けてない。行かないと。

5、筋トレのルーティンを変えた。しばらくこれでやってみよう。

6、行きつけのお店で店員さんから、「今日は珍しい時間に来店されましたね！」と話しかけられる。「ですね。」と返すも、会話続かず。ま、ローソンだからいいか。

7、やたらお腹が空く。

8、睡眠時無呼吸症候群の検査待ち。10年越しにようやく検査する気になる。間違いないので、早く器具を付けて寝てみたい。

9、pubg相変わらず面白い。

10、ゴッドファーザーを語る会の第1回目の会合の目星がつかない。

11、今年を振り返り始める。

12、今年は色々な出会い・ご縁があった。

13、今年最後に今一度ある。今年はそういう巡り合わせだったのだろう。

16日 芦屋

17日 芦屋

【SB会】

まず始めに。

当道場では、SB会という会が存在します。

なんだそれ！？と思われた方、今からご説明しますのでお待ちください。

これはSato Birthday会の略でして、

（誰だそれ！？と思われた方、私のことです…。）

「誰も祝う気がないから自分から提案してしまえ！」

ということで私自ら主催し、過去誕生日会を催してまいりました（アホやろ）

「さぁ祝いなさい！祝ってみなさい！」

と言わんばかりのこの会笑笑。

狭い自宅に皆様お集まりいただき、おかげさまで毎年楽しい誕生日を過ごさせていただきました。

この様子は過去の記事にも記載してありますので、よろしければご一読を。

今日は師範代の誕生日。

というわけで、誕生日の師範代が持参してくださった品々を3部（19時半〜21時）稽古終わりにいただきました。

先週の稽古時、師範代から、

「月曜少々お時間いただけますか？」とお話は伺ってはおりましたが、まさかこんなに色々お持ちいただくとは思っていなかったのでびっくりです。

誕生日を本人自ら祝う、いや祝わせるこの行事は笑、もはやうちの道場の伝統にすらなりそうです笑笑。

最近、SB会はしていませんでしたが、今日のこの会も師範代の頭文字を取ればSB会でしたね。

楽しく稽古を終わらせてくださり、感謝いたします。

師範代、お誕生日おめでとうございます‼

10月9日 朝 神戸空港にて

今、群馬に帰るため神戸空港にいます。

空港内の珈琲店で朝食を食べるのが習慣となり、早二ヵ月。

珈琲を飲めるようになり早二年。

まさか自分が珈琲を飲むようになるとは！

珈琲嫌いでコーヒー牛乳の美味さしか分からなかったのが二年前。

「珈琲は体に合わない、コーヒー牛乳なら合う」

と思っていたあの頃。

人間変わるものだなぁ、と珈琲で人間の変化を感じる午前6時半です。

珈琲の話はこの辺にしておき、、、

芦屋道場の皆さんも技術が上がってきました。

皆さん明るい方々で、楽しく稽古をさせていただいております。

まだ始めたばかりですので基礎稽古がほとんどで一見すると単調に思えてしまう稽古なのですが、黙々とこなしてくださり有り難く思います。

皆さんもご存知の通り、この基礎稽古（基本稽古）が一番重要なのですが、基礎が大事と分かってはいるものの、世にある基礎稽古・基礎練習は皆単調なものばかり。やはり飽きがきてしまうのが付き物です。

飽きさせないよう稽古させるところに指導者の腕の見せ所があると思いますが、最後の最後の最後は各自が基礎の重要性に気付けるかどうかでしょう。

また、基礎の重要性に気付いていただけるよう常に言葉がけをし、理解してもらえるよう指導側が粘る必要性があると思います。

誠真会における基礎稽古の意義をどう説いているかというと、

「関係性の構築」

としています。

勿論少年部にはこの言葉は使いません笑。

意味分かりませんものね。

関係性を高めるために、まずそこに目を向けることから始め、稽古しながらその意識を段々と養っていきます。

左右の関係・上下の関係・肉体と精神の関係等、全ては繋がっていること、連動していることに気付いていただくべく、基本稽古をしております。

黒帯でも白帯でも必ず基本は行いますが、同じ動作でも黒帯と白帯では意識と重要性の重きに違いがないといけないわけで、その違いは「思考」によるものです。

考えて動く差が、技術力の差になり精神力の差になりますから、帯が上がれば上がるほど考えて動かなければいけないでしょう。

自分の動作を構築するために基本をし、整えるために基本に戻ります。

整えるということは崩れに気付いているから出来ることであり、自分が自分に目を向けているからこそ気付けたわけで、そうした思考を身につけると基本稽古の重要性がはっきりと理解出来、基本は単調などと思わなくなります。

よく

「基本に返れ」

と言いますが、私はその意味を、

「関係性が崩れていないかどうかを確かめるため」

と捉えています。

関係が崩れるのは関係をおろそかにしてしまったから。人間関係もなんでも同じかもしれません。

他者と自分との関係、社会と自分との関係に目を向け、その重要性に気付くことこそが、自分を輝かせることに繋がると信じています。

空手をやることで関係性に目を向け、関係性の構築に努め、その思考を生活に反映していただけたら幸いです。

押忍

皆様、いつもありがとうございます。

芦屋支部を発足して二ヵ月が経とうとしております。

おかげさまでご縁が重なり、素敵な方々と出会い、共に稽古をしております。

いつも思うのは、節目節目に良い方に出会わせてもらえる運といいますか、巡り合わせについてです。

誠真会発足時から今に至るまで、私は色々な方に出会い支えられてきました。

この運には感謝しかないですし、携わっていただいております皆様にも感謝しかありません。

言葉にすると何か綺麗事を言っているように聞こえてしまうかもしれないのですが…。

何より自分の思想に影響を与えてくださる方々との出会いには、不思議な縁を感じずにはいられません。

携わっていただいている皆様に空手をやって良かったと思ってもらえるよう稽古を行っておりますが、何せ至らぬ点ばかりの身ですので、思想に影響を与え、成長への方向に導いてくださる方々との出会いに感謝いたします。

一般部・少年部の皆様にあたりましては、そうした私との稽古にお付き合いいただき本当にありがとうございます。

また、いつも至らなさに気づかせていただき感謝いたします。

空手は生活に反映させてこそ意味があると思っております。

そのために誠真会はどうあるべきか、日々考えながら進んでいきたいと思っております。

微力ながら私の出来る限りのことはやらせていただきますので、今後も共に稽古をさせていただけたら幸いです。

押忍

８月３日〜６日　芦屋支部　出稽古

３日

芦屋支部稽古始めにあたり、２名の道場生を連れて行きました。

今回は飛行機で神戸空港まで移動しました。

２人共飛行機に乗るのが初めてとのことで、緊張の面持ち。

芦屋に到着すると、相変わらずの蝉の鳴き声。

自宅到着後、ららぽーとでちょっと遊び、午後６時からの稽古へ。

体験会も兼ねての稽古でしたが、１２名の体験者が来てくれて嬉しい限り。

皆明るく元気がよく運動神経の良い子達でした。

入会してくれたら嬉しいなぁ。

４日

稽古は午後からなので、車で淡路島まで移動して海水浴。

初めての淡路島でしたが、緑が綺麗で海もクリアでマウイ島を思い出しました。

午後３時からの稽古終了後、神戸で花火大会があるとのことで急遽会場へ。

知人の方が私達のためにわざわざ陣取りをしてくださり、おかげさまで綺麗な

花火を見ることが出来ました。

５日

予定ではUSJへ行こうと思っていましたが、甲子園開会式だったので朝から

並び、一か八かチケット購入を試みました。

運よく狙い通りの３塁側アルプス席を取ることが出来、初甲子園観戦。

松井秀喜が始球式をしその後第１試合が星稜なので３塁アルプスを狙ったわけですが、

席も良い席で皆で星稜を応援しました。

開会式には皇太子さま雅子さまもお見えになっており、皇太子さまがお言葉を述べられました。

第１００回の節目の大会、開会式、皇太子さまご観戦、松井始球式、ということで

今後USJより思い出になるかなと思い甲子園観戦に変えましたが、皆の思い出になれば幸いです。

開会式のチケットを取れたのは本当に奇跡でした。

６日朝

飛行機にて帰路に。

10日〜16日 夏季休暇

ただし、芦屋支部は10日・11日は稽古あります。

27日（月）